வைட்டமின் பி12 குறைபாடு மற்றும் முழங்கால் வலி

வைட்டமின் பி 12 (8 பி வைட்டமின்களில் ஒன்று) மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உயிரணுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திலும் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது. B12 மிகவும் சிக்கலான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் எந்த தாவரமும் அல்லது விலங்கும் அதை உற்பத்தி செய்ய முடியாது; பாக்டீரியா மற்றும் ஆர்க்கியா மட்டுமே அதன் தொகுப்புக்குத் தேவையான என்சைம்களைக் கொண்டுள்ளன. பி12 குறைபாட்டிற்கான முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்று. மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், விழிப்புணர்வு இல்லாமையால் உடலில் பி12 பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது, இது மேலும் பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் மற்றொரு காரணி வயிற்றில் அடைப்பு அல்லது எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சையின் பிற வடிவமாகும். இந்த நிகழ்வு உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி12 பிரித்தெடுக்கும் உடலின் இயற்கையான திறனை பாதிக்கிறது.

இரத்த சிவப்பணுக்கள், நரம்புகள் மற்றும் டிஎன்ஏவை உருவாக்க நம் உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 - நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் தேவைப்படுகிறது . அதன் குறைபாடு அடிக்கடி சோர்வு, சோம்பல், மனச்சோர்வு, மோசமான நினைவாற்றல், மூச்சுத் திணறல், தலைவலி மற்றும் வெளிர் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மூட்டு வலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான கீல்வாதமும் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால் மோசமடையலாம். கீல்வாதம் என்பது எலும்புகளை குஷனிங் செய்யும் குருத்தெலும்பு சேதமடைவதால், எலும்புகள் ஒன்றோடொன்று உராய்ந்து, நரம்புகள் அதிக அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. இங்கு, வைட்டமின் பி12 தொடர்ந்து முழங்கால் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

புர்சிடிஸ் மிகவும் வலிமிகுந்த முழங்கால் நிலைகளில் ஒன்றாகும். பர்சேயின் வீக்கம் - எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள தசைகள் சந்திக்கும் இடம் புர்சிடிஸை ஏற்படுத்துகிறது. இங்கு எலும்புகளுக்கு இடையே உராய்வு அதிகமாகி, வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படும். இங்கேயும் வைட்டமின் பி 12 ஊசி அல்லது வாய்வழி நுகர்வு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவுகிறது. பட்டியலில் அடுத்த இடம் இரத்த சோகை. முடக்கு வாதம் அல்லது RA நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் இரத்த சோகை பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். RA உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் நிலையை குணப்படுத்த ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் கொடுக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு மற்றும் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் பி 12 எலும்பு மஜ்ஜையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இரத்த சிவப்பணுக்களை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் இந்த நிலையைத் தடுக்கலாம்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் பசியின்மை, உணர்வின்மை, மலச்சிக்கல், நினைவாற்றல் குறைதல் மற்றும் சமநிலையை பராமரிப்பதில் சிக்கல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். சிகிச்சை அளிக்கப்படாத குறைபாடு நிரந்தர நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் நடைபயிற்சி பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக மூட்டு வலியைப் பற்றி பேசுகையில், மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் மூட்டுகளில் வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் மூட்டுகளின் விறைப்பு காரணமாக இயக்கம் குறைவதை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த அளவுகோல்களை வைட்டமின் பி 12 ஐ தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம் வலியை குறைக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ ஒரு சராசரி வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு 2.4 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி12 பெற வேண்டும். நமது உடல் வைட்டமின் பி 12 ஐ சேமித்து வைக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே வழக்கமான நுகர்வு முற்றிலும் அவசியமாகிறது. வைட்டமின் பி12 இன் முக்கிய சப்ளையர்கள் முட்டை, மீன், கோழி, இறைச்சி மற்றும் பால். எந்த தாவரமும் இந்த வைட்டமின் தயாரிப்பதில்லை, அசைவ உணவு சாப்பிடாத மக்களின் இந்த தேவையை நிவர்த்தி செய்ய செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் கிடைக்கின்றன.

மொத்தத்தில், எந்த ஒரு ஆபத்தான நிலையையும் தவிர்க்க, வைட்டமின் பி12-ன் வழக்கமான உட்கொள்ளல் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

Thanks to Sources.

Credited to https://bit.ly/3PyBQLf