மணிக்கட்டில் வலிக்கிறதா? கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

நமது மணிக்கட்டு என்பது கார்பஸ் அல்லது கார்பல் எலும்புகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கையை முன்கைக்கு இணைக்கும் ஒரு சிக்கலான கூட்டு ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் அது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுக்கு உட்படுவதால், அதன் வரம்பை மீறும் போது, ​​வலி ​​அல்லது காயம் கண்டிப்பாக ஏற்படும். ' கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ' என்று அழைக்கப்படும் இதுபோன்ற ஒரு முற்போக்கான நிலை , கையின் முக்கிய நரம்புகளில் ஒன்று - நடுத்தர நரம்பு, கிள்ளப்படும் அல்லது சுருக்கப்படும்போது உருவாகிறது.

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் (CTS) என்பது ஒரு பொதுவான நரம்பியல் நோயாகும், இது பொது மக்களில் 2.7%–5.8% வரை பரவுகிறது என்று மத்திய இந்தியாவில் இருந்து குழு ஆய்வில் கூறுகிறது. நமது கட்டைவிரல் மற்றும் பிற விரல்களின் இயக்கம் மற்றும் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தும் நடுத்தர நரம்புதான், பிங்கி மற்றும் அதில் ஒரு சிறிய அழுத்தம் தவிர, இந்த நோய்க்குறியை நமக்கு ஏற்படுத்தலாம். ஆனால், அது கார்பல் சிண்ட்ரோம் மற்றும் வழக்கமான மணிக்கட்டு வலி என்பதை எப்படி உறுதிப்படுத்துவது?

பின்வரும் கார்பல் டன்னல் அறிகுறிகளைப் பார்க்கவும்: கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் , காலப்போக்கில் படிப்படியாக வளரும், முதல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் இரவில் அல்லது காலையில் எழுந்தவுடன் தோன்றும்

❖ உள்ளங்கை மற்றும் விரல்களில், குறிப்பாக கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலில் கூச்ச உணர்வு, எரிதல் அல்லது அரிப்பு மற்றும் உணர்வின்மை. ❖ பிடியின் வலிமையை இழப்பது மற்றும் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமம் அல்லது முஷ்டியை உருவாக்குவது ❖ தட்டச்சு செய்வது, திறப்பது மற்றும் பிற சிறிய செயல்களைச் செய்வது சவாலாக மாறும் ❖ புத்தகம் அல்லது தொலைபேசி போன்ற விஷயங்களை நீண்ட காலத்திற்கு வைத்திருப்பது கடினமாகிறது ஒருவர் அதை அசைப்பது போல் உணர்கிறார் ❖ கை மற்றும் தோள்பட்டை முழுவதும் அறிகுறிகளை பரப்புதல் ❖ தீவிர நிகழ்வுகளில் உணர்வு இழப்பு அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால்

CTS இன் காரணங்கள்:

❖ மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்வதில் மணிக்கட்டை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் ❖ கர்ப்பம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது அதிக எடை ❖ அதிர்வுறும் கை கருவிகளை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துதல் ❖ வேலை அழுத்தம் ❖ கீல்வாதம் அல்லது எந்த வகையான மூட்டுவலி ❖ ஹைப்போ தைராய்டிசம், அல்லது செயலற்ற தைராய்டு சுகாதார நிலைமைகள் ❖ மணிக்கட்டின் இடப்பெயர்வு அல்லது எலும்பு முறிவு போன்ற அதிர்ச்சி ❖ மணிக்கட்டு மூட்டில் உள்ள கட்டமைப்பு சிக்கல்கள் ❖ பரம்பரை ❖ ஒரு நீர்க்கட்டி அல்லது கார்பல் டன்னலில் ஒரு கட்டி ❖ தசைநாண்களைச் சுற்றி ஏதேனும் வீக்கம் அல்லது வீக்கம்

கார்பல் டன்னல் சிகிச்சைகள்: ❖ ஒரு சுய-கவனிப்பாக, உங்கள் மணிக்கட்டை 10-15 நிமிடங்கள் ஐஸ் குளியலில் ஊறவைப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். இரவில் உங்களை எழுப்பும் வலிக்கு, உங்கள் மணிக்கட்டை மெதுவாக அசைத்து, உங்கள் படுக்கையின் ஓரத்தில் தொங்கும் நிலையில் வைத்து தூங்கவும்.

❖ சரியான ஓய்வு எடுத்து, வலியைத் தூண்டும் அல்லது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

❖ உங்கள் மணிக்கட்டை ஆதரிக்க மணிக்கட்டு பிரேஸ் அல்லது ஸ்பிளிண்ட் அணிந்து, இரவில் வளைந்து அல்லது முறுக்குவதைத் தடுக்கவும்.

❖ மற்ற அறிகுறிகளின் வீக்கம் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க தேவைப்பட்டால் ஸ்டீராய்டு ஊசிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

❖ கார்பல் டன்னல் பயிற்சிகள் மற்றும் மணிக்கட்டை வலுப்படுத்தும் யோகாக்களை செய்து, நடுத்தர நரம்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் பிடியை அதிகரிக்கவும்

❖ எலக்ட்ரோதெரபியை முயற்சிக்கவும் , அல்ட்ராசவுண்ட் சாதனம் உங்கள் கை மற்றும் மணிக்கட்டில் இயந்திர அதிர்வுகளை ஏற்படுத்தும் ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் CTS இன் வலியைப் போக்க உதவுகிறது, இயற்கையான மற்றும் விரைவான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்துகிறது.

தடுப்பு உதவிக்குறிப்பு

, உங்கள் மணிக்கட்டுகளை மிகவும் கடினமாகப் பிடிக்காமல் இருப்பது அல்லது அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் இருப்பது, மணிக்கட்டுப் பிளவுகளை அணிவது, உங்கள் கீபோர்டை மணிக்கட்டு மட்டத்தில் வைத்திருப்பது, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, உடற்பயிற்சிகள் போன்ற சில எளிய கவனிப்புகள் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் வருவதைத் தடுக்கலாம்.

Thanks to Sources.

Credited to https://bit.ly/3HSps76