தசை வலி: அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சை, தடுப்பு வரை அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

Writer. seoexecutive

மயால்ஜியா என்று நாம் கூறும்போது அது ஒரு தீவிரமான நிலை போல் தோன்றலாம். உண்மையில் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று, தசை வலிகள் (மயால்ஜியா) நம் ஒவ்வொருவருக்கும் நாள்தோறும் அனுபவிக்கும். மேலும், நமது தினசரி தசை வலிகளுக்குப் பின்னால், அதிகமாக நிற்பது, நடப்பது, ஏறுவது, ஓடுவது, உட்காருவது அல்லது பிற பல காரணங்கள் உள்ளன. இது போன்ற தினசரி செயல்பாடுகள் நமது தசைகள் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் பொதுவாக குறுகிய கால பார்வையாளர்கள் ஆனால், அதற்குப் பின்னால் சில முக்கிய காரணங்களும் உள்ளன, அவை இப்போது கவனிக்கப்படாவிட்டால்; பின்னர் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, முதலில் டிகோட் செய்வோம்:

தசை வலி என்றால் என்ன?

தசை வலி (மயால்ஜியா) உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை அல்ல, ஆனால் அது தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது காலப்போக்கில் மேம்படவில்லை என்றால் கவலைப்பட ஒரு காரணம். துடிக்கும் வலி, வலி, தசைப்பிடிப்பு, குத்துதல் அல்லது எரிதல் போன்ற வடிவங்களில் நம் தசைகளால் நாம் அனுபவிக்கும் அசௌகரியம் அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

நமது தசை எலும்பு திசு, இரத்த நாளங்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகளால் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளதால், எந்த தசைக் கிழியும், இழுத்தல் அல்லது திரிபு ஆகியவை சிறிய இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், உள்ளூர் இரத்தப்போக்கு, சிராய்ப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். .

எனவே, பெரிய வலியை மட்டுமல்ல, சிறிய வலியையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பொதுவான தசை வலி காரணங்கள்

தசை வலி இரண்டு வகைப்படும். இது ஒன்று அல்லது இரண்டு தசைப் பகுதிகளாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் முழு தசை மண்டலத்தையும் காயப்படுத்தலாம். குறிப்பிட்ட தசைகளில் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் சில:

• மன அழுத்தம்

• தசைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு

• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் உட்பட காயம் அல்லது அதிர்ச்சி

• வார்ம்அப்கள் மற்றும் கூல்டவுன்களைத் தவிர்த்தல்

சிஸ்டமிக் தசை வலி எனப்படும் உடல் முழுவதும் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், பெரும்பாலும் இதன் விளைவு:

• தொற்றுகள் (காய்ச்சல், லைம் நோய், மலேரியா, தசை சீழ், ​​போலியோ)

• ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் (லூபஸ், முடக்கு வாதம் (அழற்சி மூட்டு நோய்)

• வைரஸ் நோய் 2019 (COVID-19)

• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ACE தடுப்பான்கள், கோகோயின் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஸ்டேடின்கள் உட்பட சில மருந்துகள்

• நரம்புத்தசை கோளாறுகள்.

• மீண்டும் மீண்டும் காயங்கள்

• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

• சில புற்றுநோய்கள்

• ஹைப்போ தைராய்டிசம் (செயல்படாத தைராய்டு)

கவனிக்க வேண்டிய தசை வலி அறிகுறிகள்

தசை வலியின் காரணத்தைப்

பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும் .

இருப்பினும், உங்கள் தசைகளில் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கும் சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

• வலி, அமைதியற்ற வலிகள்

• சிவத்தல், வீக்கம்

• நகர்த்துவதில் சிரமம்

• கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை

• ஓய்வு அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொண்ட பிறகும் வலி

• தசை பலவீனம்

தசை வலி சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டிலேயே அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

தினசரி வேலைகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பிற சிறிய மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் தசை வலிகள் வீட்டு சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன.

சிலருக்கு சரியான நோயறிதல் தேவை, இதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது:

• சிக்கல்களைத் தடுக்க நோய்த்தொற்றுகளைச் சரிபார்க்க இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் சோதனைகள்.

• இயக்கம் சரிபார்க்க உடல் பரிசோதனை.

• அல்ட்ராசவுண்ட், எம்ஆர்ஐ, அல்லது சிடி ஸ்கேன் மூலம் தசைக் காயம் அல்லது சேதத்தைக் கண்டறியவும்.

• தசை திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் காண தசை பயாப்ஸி, நரம்புத்தசை நோய்களைக் குறிக்கலாம்.

• நரம்புகள் மற்றும் தசைகளின் மின் இயக்க எலக்ட்ரோமோகிராபி.

இப்போது, ​​தசை வலி எங்கிருந்தாலும் வலியிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் பெற நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இது ஒரு சிறிய வலியாக இருந்தால், அந்த வீட்டு பராமரிப்பு சிகிச்சைகள் மூலம் மறைந்துவிடும், இல்லையெனில் மருத்துவ பராமரிப்பு. எனவே, நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய சில சுய பாதுகாப்பு உத்திகள் இங்கே:

1. அரிசி சிகிச்சையுடன் தொடங்கவும்

• உங்கள் வலி நிறைந்த பகுதிக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்

• ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது உறைந்த பட்டாணியைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு பல முறை 20 நிமிடங்கள் ஐஸ் செய்யவும்

• வீக்கத்தைக் குறைக்க, சுருக்கக் கட்டைப் பயன்படுத்தி சுருக்கவும்.

• உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே வலியுள்ள பகுதியை உயர்த்தவும், குறிப்பாக இரவில், ஈர்ப்பு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

குறிப்பு

: வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஏதேனும் இருந்தால், அதைக் குறைக்க முதல் 24 முதல் 72 மணிநேரங்களுக்கு எப்போதும் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள், அதன் பிறகு மட்டுமே, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த வெப்ப அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் வெப்பத்தை முன்கூட்டியே பயன்படுத்தினால் வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம். மேலும், உங்கள் வெறுமையான தோலில் ஒருபோதும் ஐஸ் அல்லது வெப்பத்தை நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பனிக்கட்டி அல்லது வெப்பம் மற்றும் தோலுக்கு இடையில் எப்போதும் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கு ஆடைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

2. மசாஜ் மற்றும் நீட்சி

உங்கள் வலியுள்ள பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்து நீட்ட முயற்சிக்கவும். வலி அதிகரித்தால் உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.

3. ஓய்வெடுத்து குணமடையுங்கள்

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அல்லது கூடுதல் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தசை வலி மீண்டும் பாதைக்கு வர சிறிது ஓய்வு தேவை.

எனவே, நிறைய ஓய்வெடுத்து, தசை வலி நீங்கும் வரை அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் எப்சம் உப்புகளுடன் சூடான குளியலை ஊறவைக்கலாம் அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் வலி நிவாரணத்திற்காக வெதுவெதுப்பான குளிக்கலாம்.

குறிப்பு

: தாங்கமுடியாமல் இருந்தால் மட்டுமே மருந்தின் மூலம் கிடைக்கும் வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

4. பிசியோதெரபியை முயற்சிக்கவும்

பிசியோதெரபி என்பது எந்த வலி மற்றும் காயத்திலிருந்து குணமடைய பாதுகாப்பான, மருந்து இல்லாத மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத வழிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது தசைக் கோளாறுகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் தருவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வலியில் ஆச்சரியமாக ஒருவர் எப்படி பிசியோதெரபிக்கு செல்ல முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். சரி, தொழில்நுட்பம் முன்னேறியுள்ளது மற்றும் இன்று கையடக்க மற்றும் சிறிய பிசியோதெரபி சாதனங்கள் கிடைக்கின்றன, எந்தவொரு மருத்துவ நிபுணரின் முன்னிலையிலும் இல்லாமலோ அல்லது எங்கிருந்தும், எந்த நேரத்திலும் எளிதில் குணமடையலாம்.

தசை வலியை குறைக்க பிசியோதெரபி எப்படி உதவுகிறது?

பிசியோதெரபி என்பது தசை வலிகளுக்கான சிகிச்சை மட்டுமல்ல, வலி ​​மீண்டும் தோன்றுவதற்கு வாழ்நாள் முழுவதும் பாதுகாப்பு.

இத்தகைய பிசியோதெரபி சாதனங்கள்

உருவாகும் மின் தூண்டுதல்கள் அல்லது ஒலி அலைகள் , இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணியான எண்டோர்பின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, வலி ​​சமிக்ஞைகளை மூளைக்கு அனுப்புவதைத் தடுத்து, வலி ​​மற்றும் அசௌகரியத்தில் இருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது. ஏதேனும் மருந்துகள், படையெடுப்பு அல்லது பக்க விளைவுகள்.

உடனடி மருத்துவ கவனிப்பை எப்போது நாடுவது?

பொதுவாக, தசை வலிகள் ஓரிரு நாட்களில் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், இது தொடர்ந்தாலோ அல்லது அதிகரித்தாலோ, உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தினாலோ அல்லது அதிக காய்ச்சல், வாந்தி, குமட்டல், மார்பு வலி, கழுத்துப் பகுதியில் விறைப்பு, மூச்சுத் திணறல், விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற பிற அறிகுறிகளை உருவாக்கினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பராமரிப்பு.

தசை வலியைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நம் தலைமுடி, தோல், தோற்றம் போன்றவற்றுக்கு நாம் கவனம் செலுத்துவது போல் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளைப் பராமரிப்பதில்லை. அதேசமயம் அவர்களுக்கு அதிக கவனிப்பு தேவை. எனவே, உறுதிப்படுத்தவும்:

• மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.

• நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் நாட்களில் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்களை உட்கொள்ளவும்.

• உடற்பயிற்சி ஆனால் நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும்.

• உங்கள் தசைகள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு செயலையும் செய்வதை நிறுத்துங்கள்.

• உடற்பயிற்சிக்கு முன் வார்ம்-அப் செய்து, பிறகு குளிர்ச்சியுங்கள்.

• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, நீட்டவும், நகர்த்தவும், ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• ஹெவிவெயிட் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது தசை மற்றும் கூட்டு ஆதரவை அணியுங்கள்.

• உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள் மற்றும் தாமதமின்றி சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.

எடுத்து செல்

உன் உடம்பு உனக்கு மட்டும்தான் தெரியும். எனவே, வலிஏற்படும் போது கவனம் செலுத்துங்கள். ஓய்வு மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை மூலம் உங்கள் தசைகள் நன்றாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைத் தொடரவும். இல்லையெனில், நேரத்தை வீணாக்காமல் உதவியை நாடுங்கள்.

Thanks to Sources.

Credited to https://bit.ly/3V8JfCw