ட்ரேப்சிடிஸ் என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?

கழுத்தின் பின்பகுதியில் திடீரென ஏற்படும் அழற்சி வலியானது கழுத்தை நகர்த்த முடியாமல் செய்யும், மேலும் தோள்பட்டை மற்றும் முதுகில் காயம் ஏற்படுவது கழுத்தில் சாதாரண அழுத்தம் அல்ல; இது ட்ரேப்சிடிஸ் ஆக இருக்கலாம் மற்றும் அல்ட்ராகேர் ப்ரோ பத்து மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் பிசியோதெரபி மெஷின் மூலம் அதன் சிகிச்சையுடன் உள்ளது .

ட்ரேப்சிடிஸ் என்றால் என்ன?

கழுத்து மற்றும் உடற்பகுதியின் பின்புறத்தில் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியிலிருந்து தொராசி பகுதி வரை பரந்து விரிந்திருக்கும் ஒரு பெரிய, தட்டையான, மேலோட்டமான தசை ட்ரேபீசியஸ் தசை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது வீக்கமடையும் போது கடுமையான கழுத்து வலி அல்லது கழுத்து பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. கழுத்து விறைப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகுவலி போன்ற ஒரு நிலை ட்ரேப்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ட்ரேபீசியஸ் தசையானது தலையை மேல்நோக்கி தூக்குவது மற்றும் தோள்பட்டையை வளைப்பது போன்ற உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும். அவை தோள்பட்டை கத்தியின் இயக்கம், சுழற்சி மற்றும் உறுதிப்படுத்தல் ஆகியவற்றை எளிதாக்குகின்றன.

வழக்கமாக, ட்ரேபீசியஸ் வலி நீங்குவதற்கு 3-5 நாட்களுக்குள் எடுக்கும், ஆனால் சரியாகக் கையாளப்படாவிட்டால், அது மிகவும் செயலிழக்கும் நிலையாக மாறும். ட்ரெப்சிடிஸிற்கான சில குறிப்பிடத்தக்க காரணங்கள் கணினியில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்யும் நேரம் அல்லது மோசமான தோரணை, ட்ரெப்சிடிஸின் பிற காரணங்கள்;

• உங்கள் தலையை அசைக்காமல் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தலையை வளைக்காமல் எந்தச் செயலையும்/தொழிலையும் செய்தல்

• நீண்ட தூரத்திற்கு இடைவேளையின்றி வாகனம் ஓட்டுதல்

• தோள்பட்டை வளைத்து குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது

• அதிர்ச்சி, வீழ்ச்சி, அடி அல்லது ஏதேனும் உடல்நிலை காரணமாக பலவீனமான கழுத்து தசைகள்

• காதுக்கும் தோள்பட்டைக்கும் இடையே போனை வைத்திருத்தல்

• ஹெவிவெயிட்களை சுமந்து செல்கிறது

• உங்கள் முதுகில்/வயிற்றில் உங்கள் தலையை ஒரு பக்கம் திருப்பிக் கொண்டு தூங்குவது

• திடீர் ஒருதலைப்பட்ச அசைவுகளுடன் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்

ட்ரேப்சிடிஸ் அறிகுறிகள்

• குறுகிய கால இடைவெளியில் நாள்பட்ட கழுத்து வலியின் அத்தியாயங்கள்

• கோயில்கள் / மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் தலைவலி

• கடுமையான கழுத்து விறைப்பு

• வீக்கமடைந்த அல்லது வலிக்கும் தோள்பட்டை

• வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்

• நரம்பு சுருக்கத்தை தொடர்ந்து கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் கைகள், கைகள் மற்றும் விரல்களில் பலவீனம் ஏற்படுகிறது.

ட்ரேப்சிடிஸ் சிகிச்சை விருப்பங்கள்

நீங்கள் செய்யும் கடினமான செயல்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து, தசை நார்களை தளர்த்த நிறைய ஓய்வு கொடுங்கள்

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குறைந்தது 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு ஐஸ் கட்டி அல்லது குளிர் அழுத்தினால் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை நம்பமுடியாத அளவிற்கு குறைக்கலாம்.

வெதுவெதுப்பான தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி, தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு நல்ல ஆழமான மசாஜ் செய்யுங்கள்.

தலையணையைத் தவிர்க்கவும் அல்லது பயன்படுத்தவும், அது உடலுக்கு வசதியாக இருக்கும் மற்றும் முதுகெலும்பை கழுத்துடன் சரியாக சீரமைக்க வைக்கும்

கர்ப்பப்பை வாய் காலர் அணிவது ட்ரேப்சிடிஸ் வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், கழுத்தின் தேவையற்ற இயக்கத்தையும் தடுக்கிறது. நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, அல்லது நிலை மோசமடையலாம்.

தோரணையை மேம்படுத்த யோகா போன்ற சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யவும், அப்பகுதியில் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், மீண்டும் நிகழும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்க தினமும் பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கவும்.

உங்கள் பலவீனமான கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்த வீட்டிலேயே ட்ரேபீசியஸ் பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள். அல்லது மன அழுத்தத்தை நீட்டவும். வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் கழுத்து தசைகளில் குவிந்துள்ள பதற்றத்தை விடுவிக்க இடையில் நீட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையை மெதுவாக இடது மற்றும் வலது அல்லது வலது பக்கம் திருப்புங்கள், அது உங்கள் தோள்பட்டைக்கு இணையாக இருக்கும். மீண்டும் மையத்திற்கு கொண்டு வந்து அதே இயக்கத்தை இடதுபுறமாகச் செய்து, மாற்றாக மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் தலையை இடது பக்கம் சாய்த்து, உங்கள் மூக்கை முன்னோக்கிப் பார்ப்பதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் இடது கையை உங்கள் காதுக்கு மேல் வைத்து லேசாக அழுத்தவும். கீழே இருந்து உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் அடைய உங்கள் வலது கையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தோள்பட்டையை கீழே மற்றும் பின்புறமாக வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்ய தொடவும். 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், உடல் சிகிச்சைக்கு செல்வதே சிறந்த வழி. SONICTENS எனப்படும் சிறந்த எலக்ட்ரோதெரபி சாதனத்தை வீட்டிற்கு கொண்டு வந்து ட்ரெப்சிடிஸ் சிகிச்சையை நீங்களே தொடங்குங்கள். இது பாதுகாப்பானது, பக்கவிளைவுகள் இல்லாதது, 100% இயற்கையானது, ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செயல்பட எளிதானது. அதன் மின் தூண்டுதல்கள் உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வேலை செய்து, தூண்டுதல் புள்ளிகளில் இருந்து அழுத்தத்தை விடுவிக்கும், இதன் மூலம் ட்ரேப்சிடிஸ் உடன் தொடர்புடைய வலி, வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

Thanks to Sources.

Credited to https://bit.ly/3uY0Fqs