கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியைக் குறைக்க 5 எளிய வழிகள்

இன்றைய வாழ்க்கை முறை 9 மணி நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து மற்ற மணி நேரம் மொபைலில் அமர்ந்து கடைசியில் நமக்கு என்ன கிடைக்கும்? கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி.

எல்லா வலிகளுக்கும் நமது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர குற்றம் எதுவும் இல்லை. இன்று, ஆரோக்கியமான எதற்கும் நமக்கு நேரமில்லை, அது நடைபயிற்சி, சாப்பிடுவது அல்லது தூங்குவது, ஆனால் கணினிகள், மடிக்கணினிகள் அல்லது மொபைலில் விஷயங்களை உலாவவோ அல்லது ஸ்க்ரோலிங் செய்யவோ நேரம் இல்லை. உட்கார்ந்து அல்லது பொய் சொல்லும்போது, ​​​​அவற்றில் நாம் தொடர்ந்து மூழ்கிவிடுகிறோம், அதனால் ஓய்வு எடுக்க அல்லது சிறிது நீட்டுவதைக் கூட மறந்துவிடுகிறோம், இதன் காரணமாக நம் முதுகு மற்றும் கழுத்து மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது.

அறியாமை மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த கால அட்டவணையின் காரணமாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் உணரக்கூடிய சிறிய முதுகுவலி மற்றும் கழுத்தின் பின்புற வலி நீண்ட காலத்திற்கு நாள்பட்ட வலியாக மாறும். ஆனால், ஒவ்வொரு வலி மற்றும் அசௌகரியத்திற்கும் தீர்வுகள் உள்ளன மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி விவாதிக்கும் முன் , கழுத்து மற்றும் முதுகுவலிக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.

• மோசமான தோரணை

• தசை நீட்சி இல்லாமை

• மொபைல் மற்றும் கணினியின் நிலையான பயன்பாடு

• வட்டு குடலிறக்கம்

• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்

• அதிர்ச்சி அல்லது காயம்

இப்போது, ​​உங்கள் பக்கத்திலிருந்து மிகவும் குறைவான முயற்சியும் நேரமும் தேவைப்படும் சில எளிய ஆனால் பயனுள்ள கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி வீட்டு வைத்தியங்களைப் பார்ப்போம்.

ஓய்வு எடுங்கள்

ஓய்வு எடுப்பது எப்படி ஒரு தீர்வாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்? உங்கள் மன அழுத்தம் நிறைந்த கால அட்டவணையில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது, உங்கள் தசைகளை நீட்டுவது, நகர்வது மற்றும் ஓய்வெடுப்பது, இவை அனைத்தும் உண்மையில் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியின் தீவிரத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியாத அளவுக்கு குறைக்கலாம், ஏனெனில் தசைகள் கடினமாகிவிடாது. மற்றும் நல்ல இரத்த ஓட்டமும் இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பணிச்சுமைகள் ஒத்திவைக்கப்படலாம் ஆனால் ஆரோக்கியம் முடியாது.

அக்குபஞ்சர்

பழைய பாரம்பரிய சீன சிகிச்சை முறை, குத்தூசி மருத்துவம் மெரிடியன்கள் எனப்படும் ஆற்றல் கோடுகளில் இயங்கும் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் நுண்ணிய மலட்டு ஊசிகளை செருகுவதை உள்ளடக்கியது. சீனர்கள் "குய்" ("ச்சீ" என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது) என்று அழைக்கும் ஆற்றல் ஆரோக்கியமான, இணக்கமான உடலில் பாய்கிறது, அது எங்காவது சிக்கிக்கொள்ளும் போது, ​​அந்த குறிப்பிட்ட பகுதியில் நாம் அசௌகரியத்தை உணர்கிறோம். எனவே, புள்ளிகளில் ஊசிகளைச் செருகுவதன் நோக்கம், அந்த முடிச்சுகளை உடைத்து, குய்யை மீண்டும் பாய்ச்சுவதாகும். குத்தூசி மருத்துவம் நாள்பட்ட வலிக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது சிக்கலில் ஆழமாக செல்கிறது.

மசாஜ்

கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி நிவாரணத்திற்கான மற்றொரு சிறந்த தீர்வு ஒரு நல்ல, ஆழமான மசாஜ் ஆகும். உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள அந்த கடினமான தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் அவ்வப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் செய்பவரின் கைகளை விட சிறந்தது எது? முதுகுவலி மற்றும் கழுத்தின் பின்பகுதியில் உள்ள வலி இரண்டும் நீங்கும் வகையில் அழுத்தம் புள்ளிகளை நன்கு அறிந்த ஒருவரைத் தேடுங்கள்.

உடற்பயிற்சி

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். உங்களுக்கு முதுகு அல்லது கழுத்து வலி இருப்பதால் அப்படியே படுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், அது அதிக விறைப்பையே ஏற்படுத்தும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி உடற்பயிற்சியை பயிற்சி செய்யுங்கள், அவற்றின் வலிமை, இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் எந்த சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யாவிட்டால், உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டை சீரான நிலையில் வைத்திருத்தல், மானிட்டர் உயரம் மற்றும் கீபோர்டை சரிசெய்தல் போன்றவற்றில் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி தொடர்ந்து வரும். உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப இடம், ஃபோன் அல்லது லேப்டாப் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல், இடையில் நீட்டுதல், நகருதல் போன்றவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இன்றைய கவனிப்பு நாளை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

Thanks to Sources.

Credited to https://bit.ly/3hFtN31