குதிகால் வலியா? இது Plantar Fasciitis - இது எதனால் ஏற்படுகிறது, அதன் அறிகுறிகள் & தீர்வுகள்!

நம் பாதங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன, எனவே நாள் முடிவில் அவை காயமடைவது மிகவும் இயற்கையானது. ஆனால் குதிகால் அடிப்பகுதியில் தொடர்ந்து வலி இருந்தால், நீங்கள் அதை பரிசோதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது வழக்கமான குதிகால் வலி அல்ல, அது பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆக இருக்கலாம். தோராயமாக 15% கால் புகார்கள் இறுதியில் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் 59% இந்தியர்களுக்கு இதுபோன்ற குதிகால் வலி இருப்பதாக மகாராஷ்டிராவின் வலி மருத்துவத் துறை டாக்டர் நிதின் அஜித்குமார் மேனனின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

என்ன வேறுபாடு உள்ளது? மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய தசைநார் என அறியப்படும், பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் என்பது குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களை இணைக்கும் தசைநார் போன்ற ஒரு தடிமனான வலையாகும். இவை கால்களின் தசைகள் மற்றும் வளைவை ஆதரிக்கும் திசுக்கள், இதனால் நாம் நடக்க உதவுகிறது. கால்களில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படும் போது அல்லது தசைநார்கள் அதிகமாக நீட்டப்படும் போது, ​​சிறிய கண்ணீர் அவற்றின் மேற்பரப்பில் தோன்றி, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஹீல் ஸ்பர்ஸ் எனப்படும் சில எலும்பு வளர்ச்சிகள் என்று தவறாக கருதப்பட்டது, ஆனால் குதிகால் ஸ்பர்ஸ் என்று பின்னர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலிக்கு காரணம் அல்ல.

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் காரணங்கள்: அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், ஆலை திசுப்படல தசைநார்கள் மீது அதிகரித்த அழுத்தம் காரணமாக இது உருவாக வாய்ப்புள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் வேலையில் அடிக்கடி உங்கள் காலடியில் இருப்பது சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், அதிக ஆபத்தும் உள்ளது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 40 முதல் 70 வயதுக்குட்பட்ட சுறுசுறுப்பான ஆண்களும் பெண்களும், ஆண்களை விட பெண்களில் சற்றே அதிகமாகக் காணப்படும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வருவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். கால்களின் கட்டமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகள், இறுக்கமான அகில்லெஸ் தசைநாண்கள், மென்மையான உள்ளங்கால்களுடன் கூடிய காலணிகளை அணிதல், மோசமான வளைவு ஆதரவு, அதிக ஓட்டம் அல்லது நடைபயிற்சி அல்லது குதிப்பதால் ஏற்படும் காயம், எதிர்வினை மூட்டுவலி மற்றும் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் உள்ளிட்ட சில நோய்களால் பிற ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் காரணங்கள்.

தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் அறிகுறிகள்: குதிகால் அருகே பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் கூர்மையான குத்தல் வலி. காலையில் முதல் அடி எடுப்பதில் சிரமம் எரியும் உணர்வு , உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது போன்ற நீண்ட செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு வலி மோசமடைதல்

தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சைகள்: வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் கால்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு.

மசாஜ்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் :

ஐஸ் மசாஜ் பயன்பாடு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சைக்கான முதல் மற்றும் முதன்மையான தீர்வாகும். நிவாரணம் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் செல்லலாம், அவர் உங்களுக்கு இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி, மற்றவை) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்) போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDகள்) பரிந்துரைப்பார்.

ஊசிகள் :

வலி தொடர்ந்தால் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட NSAID களுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், ஒரு ஸ்டீராய்டு ஊசி மூலம் உதவலாம். ஆனால், அது தற்காலிக நிவாரணமாக இருக்கலாம்.

பிரேஸ்கள் மற்றும் சப்போர்ட்ஸ் :

பொதுவாக பிசியோதெரபிஸ்டுகள், நீங்கள் தூங்கும் போது கன்று மற்றும் உங்கள் பாதத்தின் வளைவை நீட்டி, ஒரே இரவில் அவற்றை வளைந்த நிலையில் வைத்திருக்கும் போது, ​​ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சைக்காக ஸ்பிளிண்ட்டை அணிய பரிந்துரைக்கின்றனர். இது காலை வலி மற்றும் விறைப்பைத் தடுக்கலாம். ஆர்த்தோஸ் உங்களுக்கு ஆர்ச் சப்போர்ட்களை அணியுமாறு அறிவுறுத்தினாலும், உங்கள் காலணிகள் உங்கள் குதிகால் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

பிசியோதெரபி : உங்கள் ஆலை திசுப்படலத்தை வலுப்படுத்தவும் நீட்டிக்கவும்

நிபுணரிடம் செல்வது நல்லது . பிசியோ மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் வலியை நிரந்தரமாக போக்கலாம். உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியை ஆதரிக்க தடகள டேப்பிங்கைப் பயன்படுத்துவதற்கான பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் சரியான முறையை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

எலெக்ட்ரோதெரபி :

அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே ஒரே வழி என்று நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது மேற்கூறியவற்றின் பக்க விளைவுகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் எலக்ட்ரோதெரபிக்கு செல்ல வேண்டும். இது பாதுகாப்பானது, 100% இயற்கையானது மற்றும் வலி, வீக்கம் மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் விறைப்பு ஆகியவற்றின் அசௌகரியத்தில் இருந்து எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளும் இல்லாமல் நிரந்தர நிவாரணம் அளிக்கிறது. மேலும், எலெக்ட்ரோதெரபி சாதனங்கள் எடுத்துச் செல்ல எளிதானது, எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் வலி உள்ள பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டலாம்.

Thanks to Sources.

Credited to https://bit.ly/3YDtsP5