எடை இழப்பு மற்றும் முழங்கால் வலி இடையே இணைப்பு

முழங்கால் வலி என்பது வெவ்வேறு வயதினரின் பொதுவான பிரச்சனையாகும். இதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் ஆழமான ஒன்று அதிக எடை.

முழங்கால் மூட்டு என்பது குருத்தெலும்புகளிலிருந்து தகுந்த குஷனிங் பெறும் மனித உடலில் மிகப்பெரிய மூட்டு ஆகும். குருத்தெலும்பு என்பது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கும் மீள் திசு ஆகும். எனவே அடிப்படையில், முழங்கால் மூட்டு நம் உடலில் அதிர்ச்சி பார்வையாளராக செயல்படுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நாம் நடக்கும்போது அல்லது கால்களை நகர்த்தும்போது, ​​​​நமது முழங்கால்கள் அதிர்ச்சியைக் கவனிக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்கள் அதிக அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் மற்றும் அதிக எடை முழங்கால்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளுக்கு மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை புரிந்துகொள்வது ராக்கெட் விஞ்ஞானம் அல்ல. ஒவ்வொரு அடியிலும் முழங்கால் மூட்டு உடல் எடையை விட ஐந்து மடங்கு அதிகமாக உணர்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

தவிர, பிஎம்ஐ, பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ் கோட்பாட்டின்படி, பிஎம்ஐ 25 முதல் 30 வரை உள்ளவர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாகக் கருதப்படுவார்கள், மேலும் அவர்கள் தொடர்ந்து கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தில் உள்ளனர். இந்த நேரடி உறவைத் தவிர, அதிக எடை மற்றும் முழங்கால் வலியை இணைக்கும் இரண்டு காரணிகள் உள்ளன. முதலாவது மோசமான இரத்த ஓட்டம். அதிக எடை கொண்டவர்கள் முறையற்ற இரத்த ஓட்டம் காரணமாக பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், அவற்றில் ஒன்று முழங்கால் வலி. சரியான இரத்த சுழற்சி இல்லாததால் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது மற்றும் முழங்கால் தசைகள் காலப்போக்கில் பலவீனமடைகின்றன. மற்றொரு காரணி லெப்டின். இது உடலின் கொழுப்பு செல்கள் மூலம் வெளியிடப்படும் முதன்மை ஹார்மோன் மற்றும் பல நிபுணர்கள் இது கீல்வாதத்திற்கு ஆதரவாக செயல்படுவதாக நம்புகின்றனர்.

மூட்டுகளுக்கு நீண்ட ஆயுளை வழங்க உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல் எடையைக் குறைப்பது மூட்டுகளின் வேகமான அசைவுகளை வழங்குவதோடு வலியின் தீவிரத்தையும் குறைக்கும். குறைந்த வீக்க நிலை மீண்டும் எடையைக் குறைப்பதன் சிறந்த நன்மையாகும். அதுமட்டுமின்றி, நியாயமான எடையுடன் இருப்பது புற்றுநோயைத் தவிர்க்கவும் உதவும். எனவே இப்போது வரும் புள்ளி உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் முழங்கால் சரிவை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதுதான். உடற்பயிற்சி செய்து உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று கூறுபவர்களை நாம் அடிக்கடி சந்திப்போம், ஆனால் முழங்கால் வலி அதிகம் என்பதால் அவர்களால் முடியாது. எனவே இப்போது அது முடிவில்லாத சுழற்சியாகத் தெரிகிறது. எனவே குழந்தை படிகளை எடுப்பதே இங்கு எளிதான வழி.

முதலில் செய்ய வேண்டியது சரியான உணவை உண்பதுதான். பழங்கள், பச்சை இலைக் காய்கறிகளின் தினசரி நுகர்வு மற்றும் கொழுப்பு சார்ந்த உணவைத் தவிர்க்கவும். அடுத்து செய்ய வேண்டியது லேசான உடற்பயிற்சிக்கு செல்வது. உங்கள் உடலை தண்டிக்காதீர்கள். ஆரம்பத்தில் உங்களை வரம்பு மீறி தள்ளாதீர்கள். மேலும், நீங்கள் ஆலோசனைக்கு செல்லலாம் மற்றும் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறலாம். இந்த முழு செயல்முறையின் போது நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம்; இது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் ஆனால் தகுதியானது.

அதிக எடையை சுமந்து செல்வது எளிதான காரியம் அல்ல, மேலும் உடலை ஷேமிங் செய்வதும் செல்லப் பிராணிகளுக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கம் அல்ல, ஆனால் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது உங்கள் முழங்காலுக்கு அச்சுறுத்தலாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் .

Thanks to Sources.

Credited to https://bit.ly/3HGoivn