உடல் வலிக்கான சில பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள்

Dec 21, 2022

அடுத்ததாக மசாஜ் செய்வது தசைகளை லேசாக்கி உடலுக்கு இதமளிக்கிறது, இதன் மூலம் உடல் வலிகளும் நீங்கும். கடுகு எண்ணையை இளம் சூட்டில் வைத்து வலியுள்ள இடத்தில் தேய்த்து நன்கு மசாஜ் செய்தால் வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.

உப்பு நீர் தசைகளை தளர்வடைய செய்து வலியை நீக்குகிறது. அதனால் சூடான நீரில் 1 கப் உப்பை சேர்த்து உடலின் எந்த பாகத்தில் வலி இருக்கிறதோ அந்த பாகத்தை 15-20 நிமிடங்கள் அந்த நீரில் ஊற வைக்க வேண்டும். அல்லது ஒரு துண்டை உப்பு நீரில் நனைத்து எடுத்து வலியுள்ள இடத்தில் வைத்து கொள்ளலாம்.

சூடாக ஒத்தடம் கொடுப்பது தசைகளை தளர்த்தி, ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது, இது காயத்தால் ஏற்படும் வலியையும் சரி செய்கிறது. வலியுள்ள இடத்தில் ஹீட்டிங் பேட் அல்லது சுடு தண்ணீரில் நனைத்த துணியை வைத்தும் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.

வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைப்பதில் ஐஸ்கட்டிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில ஐஸ்கட்டிகளை எடுத்து ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைத்து வலியுள்ள இடத்தில் சில நிமிடங்கள் வைத்து எடுக்கவும், நீண்ட நேரம் அப்படியே ஒரே இடத்தில் வைக்காமல் எடுத்து எடுத்து வைக்கவும், இதே போல ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தடவை செய்யலாம்.

இஞ்சியில் ஆன்டி-இன்ப்ளமேட்டரி நிறைந்துள்ளது, மேலும் இஞ்சி சிறந்த வலி நிவாரணியாக கருதப்படுகிறது. வலியிலிருந்து விடுபட இஞ்சியை நீரில் கொதிக்க வைத்து, அந்த நீரை வடிகட்டி கொள்ளவும் பின்னர் அதில் சுவைக்கேற்ப தேன் சேர்த்து பருகினால் வலிக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும்.

Thanks to Sources.

Credited to https://bit.ly/3VkBx85

டாக்டர் ஸ்மிதா பரோட்

உடல் வலிக்கு பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்

அறிமுகம்:

நீங்கள் திடீர், கடுமையான வலிகள் அல்லது உடல் முழுவதும் ஆழ்ந்த, நிலையான வலியை அனுபவிக்கும் நாட்கள் இருக்கலாம். உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீண்ட மணிநேரம் அமர்ந்திருந்த சில வித்தியாசமான தோரணைகள் இருக்கலாம், இதன் விளைவாக நீங்கள் தசை வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

உங்கள் உடல் வலியை நிர்வகிக்க நீங்கள் தீர்வுகளைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். இந்த வலைப்பதிவில், உங்கள் உடல் வலியைப் போக்கவும், உங்களைப் போக்கவும் உதவும் பல்வேறு வீட்டு வைத்தியங்களைக் காணலாம்.

உடல் வலிக்கு என்ன காரணம்?

பின்வரும் காரணிகளில் ஒன்று அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றின் கலவையால் உடல் வலி:

பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (மென்மையான திசு மற்றும் தசையில் வலியை ஏற்படுத்தும் அழற்சி)
லுகேமியா (இரத்த புற்றுநோய்) மற்றும் சர்கோமாஸ் (மென்மையான திசுக்களின் புற்றுநோய்) உட்பட புற்றுநோய்
கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம் (தசைகளில் அதிகரித்த அழுத்தம்)
எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (அதிக சோர்வு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது)
ஹைப்போ தைராய்டிசம் (ஹைபோஆக்டிவ் தைராய்டு)
புற தமனி நோய் (உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் உள்ள தமனிகளில் கொழுப்பு குவிதல்)
தசைநாண் அழற்சி (தசைநார் அழற்சி), அடிவயிற்றுத் தசையில் பாரமான ஒன்றைத் தூக்கும்போது ஏற்படும் சிரமம், முதுகு சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள், டெண்டினோசிஸ் (தசைநார் சிதைவு), மீண்டும் மீண்டும் அசைவதால் ஏற்படும் மயோஃபேசியல் வலி நோய்க்குறி, வெளிப்புற காயம் மற்றும் எலும்பு முறிவு போன்ற காயம்
மலேரியா, சளி, காய்ச்சல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் தொற்றுகள்.
லூபஸ் ஆட்டோ இம்யூன் நோய் (மூட்டுகள் மற்றும் தோலின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது), மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தில் உள்ள நரம்பு செல்களை சேதப்படுத்துகிறது), அழற்சி மயோபதிகள் (நாள்பட்ட தசை அழற்சி)
தசைநார் சிதைவு (முற்போக்கான தசை பலவீனமடைதல்), முதுகெலும்பு தசை பலவீனம் (தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு மரபணு கோளாறு), மயஸ்தீனியா கிராவிஸ் (தசைகளின் அசாதாரண பலவீனம்), அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்களரோசிஸ் (முதுகெலும்பு மற்றும் மூளையின் நரம்புகளை பாதிக்கிறது) போன்ற நரம்புத்தசை நோய்கள்
புற்றுநோய் (கதிர்வீச்சு சிகிச்சை மற்றும் கீமோதெரபி), ஸ்டேடின்கள் (குறைந்த கொழுப்பு அளவு), உயர் இரத்த அழுத்தம் (பிபி) மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் [ACE (ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் என்சைம்) தடுப்பு மருந்துகள் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன]

உடல் வலியின் அறிகுறிகள்:

உடல் வலி என்பது சில அடிப்படை நிலைகளின் அறிகுறியாகும். உடல் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

உடல் வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்:

உடல் வலிக்கான சில பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள்:

1. இஞ்சி:

இஞ்சி 25 நூற்றாண்டுகளுக்கும் மேலாக இந்தியாவிலும் சீனாவிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவ வேர்த்தண்டுக்கிழங்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நோய் நிலைமைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல மனித ஆய்வுகளில், உடல் வலியை குணப்படுத்த

இஞ்சி

மிகவும் உதவியாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. தினமும் இஞ்சியை உட்கொள்வதால் தசை வலி குறைகிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இஞ்சி மாதவிடாயின் போது வலியையும் குறைக்கிறது.

சிறிது இஞ்சியை எடுத்து, அதை நறுக்கி, தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கலாம். பின்னர், இஞ்சி துண்டுகளை வடிகட்டி, தேநீரை அனுபவிக்கவும்.

2. இலவங்கப்பட்டை:

இலவங்கப்பட்டை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தீவிர உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி தசை வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு அழற்சி எதிர்வினை. அறுபது ஆரோக்கியமான பெண்களிடம் (13 முதல் 25 வயது வரை) ஒரு மனித ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

இலவங்கப்பட்டை

தசை வலியில் அதன் செயல்திறனுக்காக சோதிக்கப்பட்டது. இது தசை வலியைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது; எனவே, உடல் வலியைப் போக்க இது உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் சிறிது இலவங்கப்பட்டையை தண்ணீரில் போட்டு, கொதிக்க விட்டு, கஷாயத்தை குடிக்கலாம். அதனுடன் தேனும் சேர்க்கலாம்.

3. மஞ்சள்:

மஞ்சள்

பல ஆண்டுகளாக பல்வேறு மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி (வலி நிவாரணி) விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பல்வேறு வகையான வலிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேற்கு வங்கத்தில் உள்ள பழங்குடியின மக்கள் உடல் வலிக்கு மஞ்சள் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கை உடலில் தடவுகிறார்கள்.

நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது மஞ்சள் தூள் சேர்க்கலாம் அல்லது ஒரு மஞ்சள் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கலாம். இந்த பழமையான ஆயுர்வேத வைத்தியத்தின் பலன்களைப் பெற நீங்கள் கரைசலை குடிக்கலாம்.

4. குளிர் அழுத்தி:

குளிர் சுருக்கம் வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குளிர் உணர்வு நரம்புகளிலிருந்து சிக்னல்களை மாற்றுவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் மூளைக்கு வலி பரவுவதைத் தடுக்கிறது. எனவே, உடல் வலியைப் போக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஐஸ் பேக் அல்லது ஐஸ் கியூப்ஸ் மூலம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மசாஜ் செய்யலாம். மாற்றாக, பொதுவான உடல் வலி ஏற்பட்டால் குளிர் மழை தந்திரம் செய்யலாம்!

5. கடுகு எண்ணெய்:

கடுகு விதைகளில் மூட்டு வலியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் செலினியம் என்ற தாதுப்பொருள் இருப்பதால், உடல் வலியைக் குணப்படுத்தும். எனவே, கடுகு எண்ணெய் உடல் வலிக்கு நன்மை பயக்கும்.

கடுகு எண்ணெயுடன் சிறிது உப்பு சேர்த்து வலி உள்ள இடத்தில் மசாஜ் செய்யலாம்.

6. செர்ரி:

செர்ரிகளை சாப்பிடுவது வேடிக்கையாக இருக்க முடியாது, ஆனால் மருத்துவ ரீதியாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று யாருக்கு தெரியும்? கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நாள்பட்ட வலி மற்றும் அழற்சி நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் உறுப்புேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடல் வலியைப் போக்க நன்மை பயக்கும்.

நீண்ட நாள் முடிவில், உடல் வலியைப் போக்க, ஒரு கிளாஸ் செர்ரி ஜூஸைப் பருகி மகிழலாம்.

உடல் வலியைக் குறைக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

சூடான/சூடான குளியல் எடுக்கவும் அல்லது எப்சம் உப்புகளுடன் சூடான குளியலில் ஊறவும்.
ஓய்வெடுத்து வலி உள்ள பகுதியை உயர்த்தவும்
குளிர் மற்றும் சூடான அழுத்தத்தின் மாற்று பயன்பாடு. குளிர் அமுக்க வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் சூடான அழுத்தமானது வலியுள்ள பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வலியை ஏற்படுத்தும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.
தியானம், குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது மசாஜ் போன்ற சிகிச்சைகள்.

மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்:

உங்கள் உடல் வலி தொடர்ந்து குறையாமல் இருந்தால் அல்லது பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:

தசை பலவீனம்
நெஞ்சு வலி
கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை (கை அல்லது கால்கள்)
காய்ச்சல்
சிறுநீர்ப்பையில் கட்டுப்பாட்டை இழந்தல்

முடிவுரை:

ஒவ்வொரு நபரும் உடல் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்களுக்கு உடல் வலி இருந்தால் வேலை செய்வது அல்லது எதையும் செய்வது கடினமாகிவிடும். உங்கள் உடல் வலியைக் குறைக்க மேலே குறிப்பிட்ட சில வீட்டு வைத்தியங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் உடல் வலி கடுமையானதாகவும் நாள்பட்டதாகவும் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவார்கள்.